Trouver Sophrologues à Pau

La sophrologie pourra accompagner la future maman (et pourquoi pas le futur papa) à chaque étape pour vivre pleinement la grossesse. En début de grossesse, la pratique de la sophrologie permettra à la future maman de mettre en place un rituel de bien-être. Elle pourra choisir de planifier des moments de détente réguliers pour se ressourcer et atténuer les inconvénients survenant parfois en début de grossesse comme les nausées ou la fatigue. Au fil des mois, la sophrologie lui permettra de développer son lien avec son bébé avant même sa naissance. À environ un mois de la date prévue de l'accouchement, la méthode appelée « sophro acceptation progressive » pourra être utilisée pour la préparer mentalement à vivre au mieux ce moment. Ce sont des exemples qui peuvent être adaptés en fonction des besoins spécifiques et du vécu de la future maman.

De mon point de vue, les séances sont proposées dans le cadre d'un accompagnement individuel ou de groupe et ont pour objectif d'aborder un thème ou une demande : sommeil, gestion du stress, développement personnel, dépendances… Des cours seront dédiés à la connaissance et la pratique de la sophrologie et de ses différents degrés et s'adressent plutôt à des personnes souhaitant devenir sophrologues.

Les techniques de relaxation guidées permettent d'atteindre un niveau de conscience légèrement modifiée appelé niveau sophroliminal en sophrologie. On y accède guidé par la voix du sophrologue par le biais de la sophronisation en prenant progressivement conscience de tout son corps, de la tête jusqu'au pieds, dans une intention de détente.On atteint alors cet état de veille intermédiaire entre éveil et sommeil grâce auquel nous pouvons optimiser tous nos potentiels grâce au principe d'action positive défini par Alfonso Caycedo, son fondateur. C'est une expérience vécue dans le moment présent qui nécessite un entraînement régulier. Pour cela, les personnes apprennent peu à peu à pratiquer en dehors des séances en toute autonomie.

La séance débute par un entretien préalable qui permet de connaître un peu mieux la personne et son histoire personnelle afin d'adapter la proposition de séance. L'écoute bienveillante et le non-jugement font partie de la déontologie du sophrologue. Ensuite, je présente et j'explique comment la séance va se dérouler et quels exercices je vais lui proposer. Puis nous commençons la séance que je guide, je vis la séance en même temps que la personne. Nous sommes assises face à face, les deux pieds bien à plat sur le sol, nos sièges espacés l'un de l'autre. Après plusieurs séances et, dans certains cas, la sophrologie peut aussi se pratiquer debout. Je guide donc la personne pour qu'elle atteigne le niveau de conscience sophrolominal, puis, je lui propose des exercices en lien avec sa demande. Cela peut être des exercices respiratoires, des mouvements, des visualisations, etc. Je l'accompagne ensuite pour qu'elle termine sa séance en douceur et revienne à son niveau d'éveil habituel. Elle peut alors éprouver le besoin de bailler, de s'étirer pour une parfaite récupération. Puis, après une petite pause, je l'invite à me décrire et à s'exprimer sur son vécu et son ressenti. En fonction des effets de la séance, je peux lui proposer des exercices à refaire chez elle. Nous organisons la suite de son accompagnement en programmant notre prochain rendez-vous. Au fur et à mesure des rendez-vous, je tiens compte de l'évolution de la personne et j'adapte mes séances pour qu'elles lui soient le plus bénéfique possible.