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Sam KO Fitness

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Kotori Samy

Châtillon (92)

Je propose un coaching personnel à domicile afin de vous aider et de vous accompagner quels que soient vos objectifs ! Renforcement musculaire, perte de poids ou problèmes de dos, je saurai vous motiver. J'interviens à votre…

Corinne Lemaire coach sportif bien-être et santé

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Corinne Lemaire

Boulogne-Billancourt

Coach sportif Diplômé d'État Expert dans le sport et du bien-être depuis plus de vingt ans . Je propose des séances individuelles et en small group , un accompagnement sur mesure pour atteindre vos objectifs . Pédagogue j'e…

AY

Agama yoga

Joseph Torrente

Paris

Je suis professeur de yoga et multi boxes pieds poings, j'enseigne depuis une quarantaine d'années, à domicile, en entreprise et en salle.j'aime transmettre mes expériences du débutant aux confirmés

Barre au sol - Yoga - Pilates - Réflexologie

Barre au sol - Yoga - Pilates - Réflexologie

Aurélie Abaldonato

Paris

Bonjour ! Barre au sol - Yoga - Pilates - Réflexologie J’accompagne et personnalise mes cours en fonction de mon public . plus d’information sur mon site qui souligne mon travail de professeur : www.ateliercorps.fr À bien…

Coach Sportif Sport Santé

Manuel Hovor

Issy-les-Moulineaux

14 avis

Doté d'un bon relationnel, j'aime créer un cadre ludique, convivial et motivant ; pour amener les patients hors de leur zone de confort. Ainsi, j'optimise le travail de l'ensemble du système cardiorespiratoire et musculaire

SAS Core Yoga Paris

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Cécile Siretas

Ivry-sur-Seine

Je suis professeur de yoga spécialisé en Hatha, Vinyasa et Ashtanga Yoga, et certifiée également Méthode De Gasquet "Yoga sans dégâts". Je propose des cours collectifs dans le cadre de mon studio de yoga à Paris 13e, ainsi qu…

Véronique Guédon

Véronique Guédon

Véronique Guédon

Créteil

J’ai travaillé pendant 20 ans en pharmacie, et en parallèle j’ai découvert le yoga qui à transformé ma vie, j’ai décidé d’étudier en profondeur cet état d’être, puis de l’enseigner. En 2015 j’ai quitté la pharmacie et j’ai f…

BF

Basic-Fit: cours particuliers yoga à Nanterre

Basic-Fit

Nanterre

Basic-Fit est l'atelier recommandé pour toutes personnes n'ayant pas une disponibilité flexible pour des cours particuliers yoga à Nanterre. Mais aussi de posture de yoga.

GG

Galmisch Gilles; séance de yoga débutant à Nanterre

Galmisch Gilles

Nanterre

Galmisch Gilles est le professeur qui dirige toutes les séances de yoga débutant à Nanterre. C'est enseignant des plus qualifiés en stage yoga débutant.

CD

C-d Olymp Et Sportif 92 ; yoga à domicile à Nanterre

C-d Olymp Et Sportif 92

Nanterre

C-d Olymp Et Sportif 92 est le centre de sport recommandé pour tout besoin de suivi ou assistance en terme de yoga à domicile à Nanterre. Pour les évènements yoga à Nanterre.

LH

Laisney Helene: professeur de yoga à Nanterre

Laisney Helene

Nanterre

Laisney Helene est formée et certifiée professeur de yoga à Nanterre dans le département de Hauts-de-Seine. C'est le travail de respiration yoga pour gérer le stress.

YS

Yoga Sphinx: fédération yoga à Nanterre

Yoga Sphinx

Nanterre

Yoga Sphinx est une fédération yoga à Nanterre, qui dans le Hauts-de-Seine, couronne en toute beauté toutes activité de yoga respiration à Nanterre. Bon taux de réussite.

LG

Leila Guigo formation yoga enfant à Nanterre

Leila Guigo

Nanterre

Leila Guigo jouit d'une belle réputation en ce qui concerne la pratique du yoga. Ce professeur de yoga concocte des exercice yoga à Nanterre de très bonne facture

MI

Instant Yoga,apprendre le yoga à Nanterre

Mon Instant Yoga

Nanterre

Instant Yoga est un spécialiste du yoga femme enceinte à Nanterre. Le yoga détente peut aider les femmes enceintes à maitriser les techniques de respiration pendant l'accouchement.

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Centre de Yoga Iyengar de Chatou, yoga en famille à Nanterre

Centre de Yoga Iyengar de Chatou

Nanterre

Pour effectuer efficacement une posture de yoga, Centre de Yoga Iyengar de Chatou met à disposition des professeurs de yoga à Nanterre de grand talent et des coach de yoga relaxation de génie.

PO

Pousse Océane à Nanterre, commencer le yoga

Pousse Océane

Nanterre

Pousse Océane valide les accessoires yoga à Nanterre dans les Hauts-de-Seine. La pratique du yoga nécessite une maîtrise du corps et de l'esprit pour pouvoir atteindre des sommets.


Le yoga pour réunir son corps et son esprit

Le yoga pour réunir son corps et son esprit - Olivier Bertrand - Professeur de yoga à Rueil-Malmaison

Olivier Bertrand - Professeur de yoga à Rueil-Malmaison

La population à ce besoin croissant de s’ancrer, de pratiquer une activité physique qui repose sur une philosophie, c’est pour cela que la pratique du yoga est en constante évolution actuellement. Le yoga permet de s’aligner mentalement et physiquement et procure un bien-être inouï qui est si important avec les vies stressantes que nous endurons. Olivier Bertrand, 56 ans, né en France, est président de l’école du Dragon de Bois. Astrophysicien de formation, musicien de studio de profession, chef d’entreprise et éducateur sportif spécialisé dans les arts internes, essentiellement dans le Kung-Fu (Chi-kung, style de la Grue Blanche, Taï-Chi et Pakua, il ne pratique plus le style du tigre) et le yoga et il enseigne parfois le pilate. Olivier a commencé ses activités physiques de façon régulière alors qu’il était musicien de studio. Il a intégré l’école du Tigre Volant à l’église américaine avec maître Tran Kinh qui dispensait des cours de Kung-Fu dans les styles essentiellement du tigre et du dragon. Olivier a ouvert sa pratique après avoir découvert le Vinyasa Flow Yoga. Le hasard a fait qu’on l’a orienté vers des diplômes d’état pour d’abord remplacer des professeurs de Kung-Fu, donc en 2012 il passe ses diplômes pour ouvrir une école de Kung-Fu correspondant à sa pédagogie sur l’art en lui-même et pour avoir la satisfaction d’enseigner. C’est par le succès de sa méthode qui puise dans les racines de la biomécanique du Kung-fu que l’école s’est orientée plus particulièrement vers le yoga. Olivier a formé de nombreux professeurs de yoga qui ont découvert une pratique plus pragmatique, moins « magique », mais surtout profonde.

Qu'est-ce que la pratique du yoga apporte à  notre corps et notre esprit ?

Il y a plusieurs visions de l’enseignement du yoga. Pour ma part, le yoga doit avant tout être une pratique physique liée à l’esprit. À l’instar du Kung-Fu, le yoga est un art physique interne, c’est-à-dire que le pratiquant exploite les sensations de son corps, de ses organes, de son centre énergétique pour construire le mouvement et les postures. Après quelques temps de pratique, on ne cherche plus à positionner son corps dans l’espace en le regardant, on recherche les sensations que notre corps nous révèle puis remonte à notre esprit pour créer le mouvement. Pour cela, on apprend à être à l’écoute de son corps. On se rend compte d’abord que le corps à beaucoup plus de ressources qu’on ne l’imagine, mais aussi qu’on a besoin de beaucoup moins de ces ressources pour construire son corps (les postures et le mouvement). On réveille d’abord les connexions entre les parties de son corps et le cerveau. Le cerveau ne s’embarrasse pas de ce dont il ne se sert pas et coupe les connexions entre l’esprit et le corps, il faut donc les raviver. C’est là qu’interviennent les différentes méthodes et les différents types de yoga. Le principe est qu’on apprend à utiliser ses muscles, différencier les chaînes musculaires pour ne faire travailler que ce qui est strictement nécessaire et ne pas perdre d’énergie inutilement en engageant des muscles non nécessaires à un instant donné. Les postures remontent les sensations du corps qui s’affinent peu à peu et qui finissent par nous placer dans une réelle écoute de tout ce qui le façonne. On utilise ce que j’appelle « le Centre », qui correspond au Dan Tian dans le Taoïsme (base de la philosophie du Kung-Fu), pour canaliser les énergies, Centre que j’appelle aussi le Réservoir Sacré pour le Yoga. Ce sont ces énergies qui forment le pont entre le corps et l’esprit, les liens. Ce Centre est comme une boule, une sorte de pseudo organe formé dans le bassin avec le périnée et le bas des transverses ou le bas-ventre comme paroi. Il faut l’imaginer comme une sphère gérée par les muscles et décrite au-dessus qu l’on synchronise avec la respiration. Ce Centre n’a rien à voir avec ce qu’on appelle le centre dans les activités physiques habituelles qui est tout le caisson abdominal, le nôtre est beaucoup plus centralisé en un point précis. Notre Centre et l’esprit (le 3ème œil pour faire court) forment la chaîne indispensable à l’évolution dans la pratique du yoga. Il est le centre névralgique de nos sensations, de l’énergie pour la force physique, de la relaxation... Mais il ne peut exister sans la compréhension de lui qu’on apprend à avoir de lui. Le Centre est donc une pompe et un réservoir à énergie, il permet la respiration énergétique, à l’instar des poumons pour l’oxygène ou le cœur pour le sang. On renforce donc son corps et en le renforçant, on renforce son esprit. En renforçant son esprit on renforce son corps et les deux sens de renforcement consolident le lien entre les deux, donc le « Centre » et donc les énergies, les sensations, la compréhension de son corps… Le yoga, à l’instar du Chi-Kung, fait appel à un travail musculaire intense, il ne faut pas attendre que la nature fasse des efforts à notre place, il n’y a rien de magique, juste le travail pour la redécouverte de notre corps et de ses capacités. Le yoga tel que je le conçois est donc bon pour le système immunitaire, la concentration, le développement du corps, ses formes sculpturales, l’esprit, la confiance…

Comment vos cours de yoga sont-ils structurés ?

D’abord prise de contact, ensuite échauffements, puis j’ajoute, au bout de 3 ou 4 salutations une posture supplémentaire après le chien tête en bas, généralement Trikonasana. Ensuite selon le thème, je déroule les postures sur la base du chien tête en bas essentiellement. L’ordre des postures varie en fonction de là où je veux amener les pratiquants et le thème choisi. Les thèmes sont divers, renforcement des cuisses, fessiers, assouplissement des ischio jambiers, bassin, ouverture du dos, relâchement de la nuque, colonne vertébrale... Sachant que lorsqu’on touche aux pieds, on touche à la nuque et la tête, un thème n’est jamais uniquement centré sur le sujet en question. Si je travaille sur le bas du dos et le mal aux lombaires, le bassin, les cuisses, les pieds... sont impliqués aussi. C’est important d’un point de vue pédagogique, mais aussi pour que les pratiquants sentent leur corps et les intrications qu’il y a dans chacune de ses parties. Le Centre, les différentes respirations et leur synchronisation occupent une partie centrale pour tous les mouvements et toutes les postures. On redescend en intensité, on finit par des postures de fermeture de la séance puis la relaxation qui est aussi appelée l’intégration. L’aspect philosophique prend toute sa place à ce moment.

Combien de séances de yoga faut-il pratiquer avant de ressentir des effets sur notre corps et notre esprit ?

Dès les premiers cours de yoga, après s’être libéré du stress et de la découverte des premiers cours, les effets se font ressentir. L’idéal c’est de pratiquer au moins une fois par semaine. Plus, c’est mieux, mais avec une fois par semaine, on commence déjà à en ressentir les bénéfices. Après quelque temps, on ressent le besoin de participer à plus de cours, il ne faut pas hésiter à venir autant qu’on en ressent le besoin.

Peut-on pratiquer le yoga pour soigner des douleurs articulaires ?

On ne soigne pas par le yoga, on apprend ses faiblesses, les points qui nous dérangent. Ces points ne sont pas les mêmes pour tous. Le yoga permet par contre de contourner un problème ou d’apprendre à vivre avec. Le yoga permet de réapprendre à vivre avec son corps en le respectant, en l’assumant autant dans ses faiblesses que dans ses forces.Si les douleurs apparaissent, c’est parfois à cause d’une mauvaise compréhension de son corps ou à cause de ce qu’il peut et ce qu’on lui fait faire, mais ça peut être aussi pour des raisons physiologiques. De la même manière que certains mouvements ou certaines postures ont des chaînes musculaires motrices, elles ont aussi des chaînes musculaires accompagnatrices. Il en est de même pour la guérison. Le yoga peut accompagner la médecine qu’elle soit occidentale ou orientale, chimique ou naturelle, mais ne devrait pas être considéré comme le moteur de la guérison. En accompagnant avec le yoga, le pratiquant apprend aussi à corriger ce qui a pu l’amener à une maladie. Je dis « l’amener », car encore une fois, le corps et l’esprit sont intimement intriqués. Il arrive que certains maux soient suffisamment légers pour être guérissables par la pratique du yoga ou du Kung-Fu (ou autres), mais il est important de savoir aussi déléguer aux spécialistes, leur faire confiance, les remettre aussi en question et leur faire connaître notre pratique pour pouvoir accompagner et que ces mêmes spécialistes puissent aussi se reposer sur notre accompagnement.


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