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En yoga IYENGAR® on commence la pratique des pranayamas seulement après quelques années de pratique des asanas. Les asanas ont effectivement été développés dans la tradition de l'hatha yoga avec le but de bien nous préparer à la pratique de pranayama et de la méditation en suite. Maîtriser les asanas c'est n'est pas le but de la pratique mais un moyen pour pouvoir commencer la pratique du pranayama en sécurité. Le yoga IYENGAR® donne aux pratiquants des techniques et les outils nécessaires à réussir dans leur propre chemin de transformation du corps et de l'esprit en toute sécurité par la pratique des asanas. Une fois que le professeur évalue que l'élève est prêt à recevoir l'enseignement du pranayama, il l'invite à commencer la pratique en position allongée, pour lui permettre de détendre complètement son mental et de ne pas affronter la pratique du pranayama avec un souci de réussite ou de performance.

Pour commencer, c'est intéressant de participer à au moins un cours de yoga IYENGAR® par semaine. Selon son propre emploi du temps et sa passion pour la pratique, on peut participer à plusieurs cours par semaine. Souvent les pratiquants se passionnent rapidement à la méthode et sont motivés à pratiquer chez eux. Pour la pratique personnelle, je conseille aux débutants de ne pas improviser et de pratiquer les postures faites en cours sans tester de nouvelles postures vues sur un livre ou une vidéo. Le yoga est une pratique très bénéfique si elle est pratiquée avec conscience, mais elle peut devenir dangereuse pour les articulations si elle est pratiquée comme un sport, avec le but de réussir à tout prix de toucher ses orteils par exemple. Il faut toujours respecter son corps et aller à son rythme. Une fois la conscience du corps et ses limites instaurées, une fois libérés du but de la performance, on peut pratiquer même plusieurs heures par jour, tous les jours et profiter ainsi des bienfaits exceptionnels sur le corps et l'esprit de cette pratique millénaire.

Pour choisir un centre pour pratiquer, il est important de vérifier que le professeur soit certifié par l'AFYI (Association française de Yoga IYENGAR® ), et que la salle de pratique soit accueillante, propre, lumineuse, agréable. Choisissez un professeur qui vous inspire, vous valorise et vérifie toujours à la fin du cours comment vous vous sentez. Un cours de yoga est comme un parcours à obstacles. On y arrive parfois fatigués, stressés, sans envie, puis il y a des défis, des satisfactions et des frustrations parfois, mais à la fin de ce parcours, après votre Shavasana (position de détente en fin de cours), demandez-vous comment vous vous sentez, quelles sont les sensations dans votre corps ? Si le bilan est positif, revenez dans ce centre, suivez ce professeur et vous découvrirez que la communauté du yoga IYENGAR® va aussi au-delà de la salle de pratique. Quand on partage ce parcours d'obstacles qu'est la pratique du yoga avec d'autres pratiquants, cours par cours, semaine par semaine, année par année on tisse des liens précieux d'amitié qui nous motivent à continuer même quand parfois c'est difficile de trouver la motivation.

Les stages de Yoga IYENGAR® sont une opportunité exceptionnelle de prendre du temps pour se dédier à la pratique. Je propose des stages de trois heures ou d'une journée entière (6 heures). Dans mes stages on prend le temps de décortiquer les asanas, d'expliquer des détails de posture et d'anatomie que l'on n'a pas toujours le temps de développer en cours hebdomadaire. Les élèves sont invités à poser des questions et je prends le temps d'y répondre. Le corps pendant une pratique longue a aussi plus le temps de se déverrouiller et ça devient parfois possible de réussir à pratiquer des asanas plus avancés. Le yoga IYENGAR®, avec l'emploi de supports (sangles, brique, couvertures, chaises...) rend en même temps la pratique d'un débutant plus accessible et permet aux pratiquants plus expérimentés de comprendre plus précisément les directions et les alignements de chaque asana.