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Le yoga peut améliorer beaucoup de choses : soulager des douleurs articulaires, gérer ses angoisses et le stress, améliorer la digestion… Mais il faut accepter de s’inscrire dans la durée, de pratiquer régulièrement et sans doute aussi de modifier son mode de vie, comme en particulier l’alimentation.

Le moment et le lieu dépendent de chacun et n’ont pas vraiment d’importance. J’aime pratiquer au petit matin, mais c’est souvent difficile pour la plupart d’entre nous. Avant la pause déjeuner ou en fin de journée, vers 18 heures peuvent être des bons moments. Il est recommandé de pratiquer le ventre vide et surtout régulièrement.

Tout dépend du niveau de blocage de chacun et de la forme de yoga pratiquée. Certaines personnes arrivent en apnée, stressées et n’ont jamais prêté beaucoup d’attention à leur monde intérieur. Elles auront besoin sans doute d’un peu plus de temps. Généralement, une pratique régulière, d’au moins une fois par semaine, amènera des effets au bout d’un trimestre. Ces effets ne sont pas rémanents, la pratique devra rester régulière, mais quand on goutte ses fruits, sa saveur, il n’y a plus d’effort à produire.

Depuis quelques années, les « types de yoga » fleurissent, certains étant fantaisistes. Ce que nous appelons yoga, c’est généralement les postures (Asanas) qui ne représentent que l’une des composantes du yoga, qui en compte 8. Le yoga est une technique destinée à conduire à la libération, au lien entre la conscience individuelle et la conscience universelle.Si nous en revenons aux Asanas, à l’origine, dans le Nord de l’Inde, les Asanas étaient peu pratiqués, privilégiant les techniques de maîtrise du souffle (Pranayama) et la méditation. Dans les yoga dits « traditionnels » ou Hatha yoga, codifiés par le sage Patanjali, on retrouve ces éléments très présents et des phases d’intégration entre les postures. Le Natha yoga et le Kundalini sont des formes de Hatha yoga qui tendent à développer l’énergie vitale à travers des postures et le souffle. Le yoga du Sud de l’Inde est plus physique et a donné les techniques majoritairement développées en occident, comme l’Ashtanga ou le Vinyasa, yoga le plus commun actuellement. Ce sont des yogas où les postures s’enchaînent généralement et dont le travail sur le physique est privilégié. D’autres pratiques utilisent certaines postures en fonction des buts recherchés : Yin yoga pour la détente, yoga restauratif pour les blessures, yoga des hormones… Le yoga Nidra, ou « yoga du sommeil », est une pratique à part qui se pratique allongé pour une relaxation du corps et du mental. Il pourrait s’apparenter à de l’auto-hypnose pour une meilleure connaissance de soi. Au centre Mouna Yoga nous proposons essentiellement du Natha Yoga, du yoga de Madras (forme de Hatha yoga), du Vinyasa et bien sûr du yoga post et prénatal.