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Il n’y a pas de bon ou de mauvais échauffement, il y a juste l’échauffement qui vous convient. Si vous êtes jeune, dynamique un échauffement de 5 minutes peut suffire quand pour une personne atteinte d’arthrose un échauffement de 20 minutes s’avère plus judicieux.Il faut retenir un seul conseil, un échauffement doit avant tout solliciter la colonne vertébrale (pilier de notre corps) dans toutes les directions : en flexion, en extension, en torsion et latéralement. La bonne santé de notre colonne vertébrale conditionne la santé de l’ensemble de notre corps

Traditionnellement la pratique est conseillée plutôt le matin. Mais selon le rythme de vie de chacun il vaut mieux pratiquer quand on le peut que de ne pas pratiquer du tout. C'est la même chose pour le temps d'une séance ou le nombre de séances à la semaine. À partir du moment où vous choisissez de pratiquer plutôt que de ne rien faire.

Les bienfaits du yoga sont nombreux : il réduit le stress, améliore le sommeil, soulage les maux de dos et peut soulager les douleurs articulaires. On apprend à accepter la douleur et le fait de l’accepter permet de conduire son énergie à une autre utilisation que la gestion de la douleur ce qui permet alors à la douleur de s’atténuer, voire de disparaître. Physiquement la pratique des postures et de la respiration procure détente et bien-être. Psychologiquement le fait d’amener son attention lors de la pratique, sur une partie de son corps, sur ses pensées pendant la séance ou encore sur sa respiration entraîne l’apaisement du mental.

Une seule séance permet de ressentir des effets sur le corps et l’esprit. En début de séance, je guide le patient à se recentrer sur l'instant présent. Je l'invite à prendre conscience de sa respiration. Je suggère quelques échauffements, des postures et pour terminer je le guide à se relâcher physiquement, énergétiquement et mentalement lors de la relaxation.Mais pour ressentir les bienfaits du yoga sur son corps et son esprit de façon pérenne alors il faudra sans cesse remettre sur le métier l'ouvrage et pratiquer. Parce qu’au fil du temps les besoins changent, le corps change tout comme change l'esprit et le patient dessinera son chemin du yoga.