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Cela dépendra du lieu (gymnase, salle des fêtes, studio de danse..) et du sol (carrelage, béton ciré, parquet, tapis de danse..), en fonction on peut pratiquer avec une paire de baskets ou pieds nus. Les jambes doivent être couvertes surtout pour les débutants afin d'être protéger lors des glissades et des frottements sur le sol. Pour le haut, le choix est libre. Quelques épaisseurs pour le travail de la coupole et autres appuis sur le dos ou les coudes.

Les bienfaits sont liés au contenu de la séance et de la PÉDAGOGIE BIENVEILLANTE du professeur de hip-hop. La durée d'un cours de hip-hop régulier varie en fonction de l'âge, généralement entre 45' et 1h30, alors que pour les trainings cela varie entre 2h et 4h. Les cours permettent de solliciter l'ensemble du corps afin de travailler la souplesse, l'entretien musculaire, l'explosion, la coordination, la qualité du mouvement et l'utilisation de l'espace. Cela permet de partager un moment "individuellement-ensemble" en pratiquant le popping (les danses hip-hop debout), le break dance (danse au sol) ainsi que toutes les variantes avec d'autres disciplines (acrobatie, cirque, capoeira,art martial...).

Il est possible de décortiquer un son pour en comprendre sa structure et son organisation rythmique, repérer les différents instruments, les temps forts, la nappe musicale, les breaks, les silences, etc. On s'améliore en écoutant et en dansant sur des sons, des rythmes, des ambiances musicales qui nous touchent, qui nous font du bien. On peut ainsi tester sa danse sur des sons inconnus pour chercher d'autres mouvements, tout comme le fait de danser avec d'autres personnes pour s'en inspirer et de partager l'énergie qui s'en dégage.

Cela permet de garder le lien, une cohésion de groupe, de prendre le temps de revoir plus précisément des techniques. Personnellement, j'ai besoin d'être présent physiquement avec les danseurs, pour l'énergie du moment pour la correction des postures ou pour leur montrer les bons mouvements et ainsi partager un moment de groove ensemble.