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Marine yoga

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Marine Tonarelli

Les Pennes-Mirabeau

Professeure de yoga et pilate. Je propose mes compétences afin de vous donner des cours de yoga ou des programmes de remise en forme.

L'univers de Céline

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Céline Girard

La Seyne-sur-Mer

J'enseigne depuis 3 ans et je suis spécialisée dans la gestion du stress. Je vous propose du Hatha, yin, et yoga thérapie pour vous accompagner dans votre bien être et votre transformation.

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Yogapur à Marseille, rendez-vous yoga vinyasa

Yogapur

Marseille

Yogapur organise des leçons yoga vinyasa adulte à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Le debut yoga vinyasa adulte donne des astuces afin que les équilibres soient toujours bien maintenus.

CY

Centre Yoga Traditionnel, sessions yoga vinyasa debutant à Marseille

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Marseille

Centre Yoga Traditionnel offre ses sessions de yoga vinyasa a domicile à Marseille pour le vinyasa yoga bienfaits et le yoga dynamique vinyasa à Marseille.

BY

Bikram Yoga Marseille, sessions yoga vinyasa particuliers à Marseille

Bikram Yoga Marseille

Marseille

Le club Bikram Yoga Marseille c'est sessions yoga vinyasa particuliers à Marseille. Les programmes initiation yoga vinyasa adulte et initier yoga vinyasa enfant sont révisés tous les ans.

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Perona Christine à Marseille, specialiste yoga vinyasa

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Marseille

Perona Christine valide des seances yoga vinyasa debutant à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Les leçons yoga vinyasa debutant se focalisent sur les blessures afin d'aider les élèves à s'en remettre plus vite.

LS

Leibovitz Simone à Marseille, seances yoga vinyasa a domicile

Leibovitz Simone

Marseille

Leibovitz Simone propose un professeur yoga vinyasa a domicile à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Le debut yoga vinyasa enfant à Marseille analyse les solutions en suivant tous les rythmes de danse.

HE

Hamsa Ecole De Hatha Yoga à Marseille, seances yoga vinyasa

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Marseille

Hamsa Ecole De Hatha Yoga compte sur un professionnel yoga vinyasa a domicile à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Le cours yoga vinyasa enfant conseille de simplifier les tâches en maintenant un bon équilibre.

TS

Tazi-sidqui Selwa à Marseille, sessions yoga vinyasa

Tazi-sidqui Selwa

Marseille

Tazi-sidqui Selwa dispose des leçons yoga vinyasa enfant à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Le cours yoga vinyasa adulte opte pour certains points en définissant les objectifs largement plus complexes.

YE

Yoga Et Sens à Marseille, leçons yoga vinyasa a domicile

Yoga Et Sens

Marseille

Yoga Et Sens déploie un rendez-vous yoga vinyasa debutant à Marseille dans les Bouches-du-Rhône. Le cours yoga vinyasa a domicile à Marseille collabore pour déployer des ressources et indiquer les nouveautés.


Yoga Vinyasa : être en équilibre dans sa vie par le Yoga

Yoga Vinyasa : être en équilibre dans sa vie par le Yoga - Stéphanie - Professionnel de Yoga à Aubagne

Stéphanie - Professionnel de Yoga à Aubagne

Si vous ne le savez pas encore, nous vous dirons aujourd'hui que le Yoga est un moyen très efficace pour apporter de l'équilibre dans votre vie. Stephanie Durpoix a 45 ans et elle est née dans les Vosges. Elle a fait connaissance avec le Yoga en 2004 après des années passées dans le sport. Il y a 6 ans, elle a créé Samadhi Bien Être afin de promouvoir le Yoga dans des cours collectifs sur des événements type Yoga Brunch et pour accueillir des personnes dans des retraites en immersion dans des lieux propices à la pratique. En mars 2020, elle a créé le Samadhi Yoga Studio à Aubagne. Elle souhaitait ouvrir un lieu dédié spécialement à cette discipline. Le studio accueille les élèves tous les jours de la semaine. Différents styles de Yoga sont proposés du plus dynamique au plus statique. Elle enseigne principalement tous les cours. Trois autres professeurs se sont joints à elle sur des types de Yoga précis tels que le Yoga Nidra, le Yoga pour enfants, le Yoga vinyasa et le Yoga prénatal. À l’avenir, elle souhaite intégrer d’autres professeurs. Il était important pour elle que Samadhi soit associé à un projet plus large pour l’environnement. C’est tout naturellement en tant que grande amoureuse des forêts et des arbres qu'elle a choisis le reboisement. Les élèves y contribuent par leur présence sur le tapis. Après avoir travaillé dans le management et avoir tenu une affaire familiale, elle a choisi de faire une école pour être professeure de Yoga. La raison de ce changement professionnel est la transformation que cette pratique a opérée sur elle. Elle voulait alors partager au plus grand nombre cette philosophie. Elle est très inspirée par les élèves qui chaque jour déroulent leur tapis devant elle. Elle veut leur permettre de se connaître à travers leur corps et leur respiration, qu’ils puissent s’autoriser à prendre du temps pour eux, apprendre à faire des pauses, de s’écouter, se respecter. Également, elle souhaite leur apporter à travers le Yoga des "outils" pour qu’ils puissent trouver la notion d’équilibre au quotidien.

Comment se passe un cours de Yoga vinyasa pour débutant ?

Dans mon enseignement pour les débutants, je commence par la respiration. La respiration est la clé de voûte de toute pratique du Yoga et surtout le Yoga Vinyasa d’une respiration particulière qui s’appelle Ujjayi. À travers elle, le pratiquant enchaîne les postures en toute fluidité.Ensuite, la deuxième étape importante pour moi, pendant un cours de Yoga vinyasa sont les Salutations au Soleil qui sont l’échauffement du corps. Il convient de le pratiquer en toute sécurité pour le corps en plaçant des actions internes telles que les bandhas (verrou) qui sont au nombre de 3. Ils se traduisent par des légères et subtiles contractions à des endroits précis à l’intérieur du corps. Ils maintiennent la posture de l’intérieur. Les actions externes sont également importantes. Elles consistent à placer des alignements comme les genoux, la tête... pour maintenir la posture de l’extérieur. Ces actions permettent de pratiquer en toute sécurité. Nous voyons également la notion de la concentration par les drishtis (le regard sur un point fixe). Concrètement le cours de Yoga vinyasa commence par la mise en place de la respiration Ujjayi, les Salutations au Soleil, les vignettes (les mêmes postures du côté droit et côté gauche reliée par les 3 postures du Vinyasa : le Chaturanga (bâton), le chien tête en haut et le chien tête en bas.) Nous enchaînons ensuite une posture un peu challenge : corbeau ou oiseau du paradis. Puis un temps de posture de relâchement et pour finir la relaxation.

Quels sont les bienfaits du Vinyasa Yoga sur le plan émotionnel et mental ?

Les bienfaits du Vinyasa Yoga sont nombreux : par l’intensité de la concentration, il permet de déconnecter des pensées et favorise le calme mental. La respiration est puissante et présente du début à la fin de la séance apaise les émotions. Les enchaînements des Salutations au Soleil, les postures maintenues et les plusieurs cycles de respiration deviennent le socle constructeur de la confiance en soi.

Que pensez-vous des cours de Yoga vinyasa sur YouTube ?

Les cours de Yoga Vinyasa sur YouTube sont très divers et variés. Cependant la pratique en Studio auprès d’un professeur qui corrige et amène des précisions est importante pour éviter des blessures sur le court, moyen et long terme. Suivant les pathologies, le professeur indique aussi des variantes afin que l’élève puisse continuer sa pratique.

Comment bien réaliser les postures de Yoga vinyasa ?

Pour bien réaliser les postures, la respiration et les actions citées plus haut sont très importantes. Mais c’est aussi et surtout l’écoute et le respect du corps. Sans cet apprentissage, le Vinyasa Yoga peut être perçu comme une pratique sportive, alors que cela n’en est absolument pas une.


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