Pratiquer la pole dance pour plus de force

Publié le 31 mai 2019 par Pion Denise
Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin

La pole dance est une forme de danse qui se pratique sur une barre verticale. Cette discipline est très sportive et combine à la fois la danse et l’acrobatie. Sa pratique exige ainsi une condition physique élevée et beaucoup d’endurance. Un coach est nécessaire pour les débutants car les mouvements effectués peuvent être dangereux. Brigitte Bonin, professeure de pole dance nous partage sa passion pour cette danse sportive et artistique.

 

Brigitte a créé sa société « Pole Art Studio » à Bidart en 2012. Elle y enseigne la pole dance et la chorégraphie. Le nombre de participants est limité à quatre pour pouvoir mieux suivre l’évolution de chacun. Etant autodidacte, elle gère seule son studio et s’occupe à la fois du volet administratif et informatique. Brigitte a déjà participé à plusieurs compétitions telles qu’à la Pole Art Spain, Pole Art Portugal, aux Championnats Interrégionaux Sud. Elle a été couronnée trois fois médaille d’or à PSO Europe, PSO Zurich et IPSF Swiss.

 

La barre est un élément très important dans cette discipline car la sécurité de l’athlète durant les acrobaties en dépend. Il est ainsi indispensable de choisir la meilleure qualité possible. Brigitte recommande  la marque X-Pole et Lupit Pole.

Brigitte, depuis quand faites-vous des compétitions de Pole Dance ? Quel est votre parcours ?

 

Mon parcours en compétition s’est fait en deux temps : j’ai enchaîné mes 3 premières compétitions au bout d’un an de pole, mais étant quelqu’un de sensible à la pression à l’époque, je n’ai pas apprécié cette expérience. J’ai décidé donc d’arrêter de participer aux compétitions. Trois années après avoir fait ce choix, une élève m’a demandé de la préparer pour une compétition et sa préparation m’a motivée à remettre le pied à l’étrier, mon meilleur ami a alors décidé de me coacher avec sa méthode Psycholeadership. J’ai depuis participé à Pole Art Spain, Pole Art Portugal et les Championnats Interrégionaux Sud, IPSF (1 médaille d’or), PSO (1 médaille de bronze et 2 médailles d’or), ainsi que d’autres à venir sur le calendrier.

 

De quelle marque sont les barres de Pole Dance de votre studio ? Quelles sont les marques à recommander pour cet équipement ?

 

Les barres que j’utilise sont des X-Pole 45 mm Powder Coated (3m50) et une barre est recouverte d’une Pole Sleeve en silicone pour poler habillé(e) comme sur un mât chinois.

Je pense que X-Pole et Lupit Pole ont le meilleur rapport qualité/prix à ce jour sur le marché.

 

Quelles sont les précautions à prendre pour éviter les blessures en Pole Dance ?

 

Une blessure est un choc auquel le corps n’est pas préparé. Par conséquent, le meilleur moyen d’éviter de se blesser est de se préparer correctement à chaque entraînement par des échauffements adaptés au programme du jour, et des étirements pour faire redescendre le corps à l’état homéostatique. J’explique tout cela en détails dans mon livre Pole Grimoire.

 

Quels sont vos conseils pour être bien préparée avant une compétition de Pole Dance ?

 

Le maître mot est l’anticipation : se préparer à l’avance (je préconise 4 mois environ), autant pour les détails organisationnels (inscription, voyage, commande de costume, musique, etc.) que pour le début des entraînements, que pour le jour J.

Pour ce qui est de l’entraînement lui-même, je le divise en 4 phases :

– Inventaire technique : qu’est-ce que je sais faire suffisamment confortablement pour le proposer sur scène ?

– Création chorégraphique : Où mettre quelle partie (statique, sol, spinning) sur quel moment de la musique, quel style de mouvement ou expression, en bref, la structure de la chorégraphie ;

– Répétitions évolutives : on répète la choré, mais on ajuste à la musique, les mouvements/

figures à remplacer, les « back ups » en cas de pépins sur des figures critiques, etc.

– Répétitions : au moins 1 mois avant la choré doit être bouclée, les techniques maîtrisées au

moins en entraînement segmenté, puis, il n’y a plus qu’à répéter et y mettre « l’esprit ».

 

Énergie et grâce

 

La pole dance est une discipline qui exige beaucoup d’entraînement et de préparation. La force de l’athlète est donc très importante. La grâce est liée au mouvement comme dans toutes les danses.

Partager l'article:
Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin
Publié le par Pion Denise
TAG:
Articles similaires:

Laveco e.U.

Entreprise de nettoyage
écrit par Elena.M le 12 Mars
François et son équipe, en plus d’être très serviable ont fourni un travail d’une qualité irréprochable…

Clara Gerthy

Nutritionniste à Toulon
écrit par Kathi.P le 14 décembre
Clara a su identifier mes problèmes et a pu me trouver des solutions adaptées…

DJ Hernandez

DJ à Rennes
écrit par Elvis.Z le 12 Avril
Musique très bien sélectionnée, Dj Hernandez a assuré une bonne ambiance tout au long de la soirée…

Tamara P

Traductrice à Marseille
écrit par Mateo.T le 7 Février
Elle travaille en détail et avec précision. Tout est livré dans les délais. Une personne appliquée…

Andrea Burgser

Photographie à Lyon
écrit par Anna.S le 15 Février
Andréa a su capturer les émotions et les moments clés de cette séance. Un travail d’un artiste…

Lacotec e.U

Peintre à Bordeaux
écrit par Antonio.M le 19 novembre
Peinture d’un immeuble ancien: chambre, cuisine, armoire, etc. compétent, fiable, rapide et ordonné…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Comment fonctionne ProntoPro

Faire une demande
1

Faire une demande

Indiquez ce dont vous avez besoin en quelques clics.
Comparez les devis
2

Comparez les devis

En quelques heures, recevez jusqu'à 5 devis personnalisés.
Choisissez le professionnel
3

Choisissez le professionnel

Choisissez le professionnel le plus adapté à vos besoins après avoir comparé les devis et consulté les profils.