Mieux dormir grâce à la sophrologie

Publié le 9 décembre 2019 par Pion Denise
Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin

Gestion de stress, troubles du sommeil et de l’alimentation, burn out, phobies, angoisses et préparation à la maternité… Le panel de problématiques résolues par la sophrologie est très vaste. Nous avons rencontré Sandrine Beaufort, sophrologue à Paris, afin d’en savoir davantage sur cette pratique.

 

Après plusieurs années à diriger un centre de bien-être, Sandrine a décidé d’orienter sa vie différemment. Elle est donc partie en Inde pour retrouver une sérénité intérieure avec la pratique du yoga et de la méditation. Il lui a semblé logique de poursuivre cet apprentissage avec la sophrologie, qui est inspirée de ces pratiques. 

 

Suite à une formation sur deux années, Sandrine a été certifiée RNCP et s’est par la suite spécialisée dans les troubles du sommeil et de l’alimentation. Elle exerce aujourd’hui son activité dans un cabinet du 16ème arrondissement de Paris, qu’elle partage avec une psychologue. 

Sandrine, quelles astuces et techniques appliquez-vous pour gérer vos stress et angoisses au quotidien ?

 

Tout d’abord apprendre à respirer, et comprendre les sensations de son corps au moment présent. Ensuite, il y a des techniques de visualisation positives et un travail sur le corps.

 

Quelles sont les techniques et méthodes de la sophrologie ? Comment fonctionnent ces outils ?

 

La sophrologie permet de développer nos capacités, d’harmoniser le corps et l’esprit et faire le plein de positif. 

 

Quels sont les exercices que vous recommandez pour retrouver le sommeil ? Quels sont les bienfaits de ces exercices ?

 

Pour pouvoir retrouver un bon sommeil il faut dans un premier temps éliminer ses pensées ruminantes en pratiquant un déplacement du négatif. Par exemple : inspirer, bloquer l’air dans la poitrine en faisant des grimaces très prononcées du visage et en pensant “à tout ce qui nous prend la tête” puis expulser au loin. Cela va permettre une meilleure oxygénation du cerveau et libérer un espace dans votre tête. Puis quelques respirations abdominales en prononçant par exemple le mot “calme” pour qu’il puisse résonner à l’intérieur de vous.

 

Qu’est ce que le sophro-coaching en entreprise ? Quels en sont les objectifs ?

 

Je travaille pour des entreprises où je suis mandatée par les Directeurs des Ressources Humaines pour intervenir sur la gestion de stress ou pour la cohésion d’équipe.

 

Un grand merci à Sandrine Beaufort qui nous a donné quelques informations sur son activité de sophrologue. Si vous avez aimé cet article et que vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à faire un tour sur son site sophrologie-paris16.com !

Partager l'article:
Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin Condividi su Linkedin
Publié le par Pion Denise
Publié dans: Santé & Bien-être
TAG:
Articles similaires:

Laveco e.U.

Entreprise de nettoyage
écrit par Elena.M le 12 Mars
François et son équipe, en plus d’être très serviable ont fourni un travail d’une qualité irréprochable…

Clara Gerthy

Nutritionniste à Toulon
écrit par Kathi.P le 14 décembre
Clara a su identifier mes problèmes et a pu me trouver des solutions adaptées…

DJ Hernandez

DJ à Rennes
écrit par Elvis.Z le 12 Avril
Musique très bien sélectionnée, Dj Hernandez a assuré une bonne ambiance tout au long de la soirée…

Tamara P

Traductrice à Marseille
écrit par Mateo.T le 7 Février
Elle travaille en détail et avec précision. Tout est livré dans les délais. Une personne appliquée…

Andrea Burgser

Photographie à Lyon
écrit par Anna.S le 15 Février
Andréa a su capturer les émotions et les moments clés de cette séance. Un travail d’un artiste…

Lacotec e.U

Peintre à Bordeaux
écrit par Antonio.M le 19 novembre
Peinture d’un immeuble ancien: chambre, cuisine, armoire, etc. compétent, fiable, rapide et ordonné…

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Comment fonctionne ProntoPro

Faire une demande
1

Faire une demande

Indiquez ce dont vous avez besoin en quelques clics.
Comparez les devis
2

Comparez les devis

En quelques heures, recevez jusqu'à 5 devis personnalisés.
Choisissez le professionnel
3

Choisissez le professionnel

Choisissez le professionnel le plus adapté à vos besoins après avoir comparé les devis et consulté les profils.