La musculation pour sportifs : Tout est possible en s’exerçant !

Publié le 19 février 2020 par Pion Denise
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La musculation que les sportifs subissent changent leur corps, les rendant plus forts et plus endurants. La construction de la masse musculaire est non seulement saine à court terme, mais peut également avoir des effets bénéfiques durables sur la santé. Parmi ses bienfaits, la musculation pour sportifs peut également contribuer à une meilleure santé osseuse.

Afin de donner accès aux avantages de la musculation pour sportifs, Fabrice Aufrère a créé son entreprise il a pu faire de sa passion un métier. Ayant toujours souhaité être éducateur sportif, il est aujourd’hui athlète. Ce professionnel intervient dans le monde de la musculation pour sportif de tous niveaux et le culturisme.

Ayant toujours rêvé de transmettre sa passion et de préparer des athlètes, mais aussi de coacher toutes les personnes qui ont la volonté de se prendre en mains, Fabrice permet aujourd’hui à toute personne d’avoir accès aux bienfaits de la musculation pour sportifs. Son objectif est de permettre aux amateurs comme aux professionnels dans le secteur d’atteindre la forme « ultime » dont ils ont toujours voulue.

Fabrice, quelle est votre routine de musculation quotidienne ? Quels types d’exercices privilégiez-vous ?

 

Routine quotidienne ! je travaille actuellement jusqu’à 3 entraînements de 1 heure 15’ par Jour…, je suis parfois dans ma salle perso à 1H00 matin lors de préparation de compétitions..  ( je peux dire que je mange muscu, je bois muscu, je dors musculation…) J’ai un programme que je suis, “2 séances par jour, 5 jours / 7”.

 J’essaie de garder 48H avant de travailler le même groupe musculaire. En ce qui concerne les exercices et trainings que je privilégie, j’adore les charges libres, mais il y a des cycles à respecter pour éviter l’homéostasie. Du coup j’aime vraiment tout type d’exercices  je tiens généralement un cycle de 4 à 8 semaines avec le même type training,.le nombre de séries, le nombre de répétitions, les charges et temps de récupération,.( j’y intègre une partie diététique qui est essentiel que je pourrais qualifier de “routine alimentaire” ).

 

Quels sont vos équipements de musculation favoris ? Quelles marques de ces matériels recommandez-vous ?

 

J’adore les charges libres et j’aime tout type de machines et je recommande les matériels Panatta Sport. Il y a 3 gammes de produits. Allant de l’équipement haut de gamme au très haut de gamme.

 

Quelle est la différence entre musculation en full-body et en split routine ?

 

Je trouve que l’on peut quasiment obtenir les mêmes résultats

La différence c’est quand split routine on peut travailler les groupes musculaires récalcitrants ou en retard

 

Quels sont les avantages d’un entraînement cardio pour la musculation ?

 

Les avantages pour moi qui ne pratique pas le cardio: aucun

Mais j’ai eu une énorme période étant jeune ou je pratiquais le demi-fond ce qui me permet d’avoir actuellement encore un très bon cardio (sans en faire).

Mais les avantages du cardio pour la musculation sont : plus d’endurance, plus de puissance..Personnellement je fais faire une partie cardio à mes clients en fin de séance et pendant 5’ en début de séance.   une partie cardio après une grosse séance musculation permet d’utiliser la filière énergétique type aérobique. Et ainsi utiliser comme énergie les graisses (lipolyse). 

 

Un grand merci à Fabrice Aufrère de nous avoir donné quelques informations sur son métier dans le domaine de la musculation pour sportifs et le culturisme. Si vous avez aimé cet article et que vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à faire un tour sur son site fabcoachsportif.fr.

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