La musculation, plus qu’une passion

Publié le 11 septembre 2019 par Pion Denise
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La musculation est une activité physique très noble bien connue du grand public et pratiquée par un très grand nombre de personnes à travers le monde se surpassant lors de chaque séance pour améliorer leur condition physique ainsi que leur musculature. Il faut cependant la pratiquer correctement afin d’éviter les blessures.

 

Tiffany Baret est ainsi la créatrice du Gym Club Viton, créé en août 2018. Reprise d’une salle existant depuis plus de 20 ans, elle est dotée de machines derniers cris dans une salle remise à neuf et innovante tant sur le concept que sur la pratique. Situé dans le neuvième arrondissement de Marseille, la salle saura vous accueillir dans un environnement chaleureux.

 

Motivée à l’idée de suivre des personnes dans le milieu du sport, il lui a été logique de créer cette salle ouverte à tous. Elle souhaite écouter un maximum ses abonnés afin de leurs donner les meilleurs conseils et les suivre dans leur progression.

 

Quelle routine d’entraînement suivez-vous au quotidien ? Quels en sont les bénéfices sur votre corps ?

 

La routine d’entraînement il n’y a rien de pire pour nous coach sportif. 

Il faut savoir une chose c’est que le muscle / le corps a une mémoire ! 

C’est pour cela qu’apprendre à faire du vélo étant petit, ne vous pose pas de problème 10 ans après si vous ne pratiquez plus.

Le coach a donc un rythme soutenu tout au long de la semaine, répété cela sur plusieurs mois et vous n’aurez plus de bénéfice sur votre travail. Votre corps aura l’habitude de ce que vous lui apportez chaque jour, et il sera ainsi installé sur sa zone de confort. 

Ne parlez surtout pas de routine à un coach. Il nous faut changer, et cela souvent notre planning d’une part pour nous éviter l’ennuie, d’autre part pour nous éviter les blessures, les fatigues musculaires et l’habitude. 

Il ne faut pas croire qu’un coach sportif en effectuant ses 4h de sport par jour, sera taillé comme un athlète. Le secret n’est pas dans son volume d’entraînement. Mais dans sa méthode. 

 

 

De quelle marque sont les appareils équipant votre salle de musculation ?

 

La marque de nos appareils dernière génération est Technogym, une marque réputée dans le monde entier pour ses grandes qualités de développement musculaire, ses assises étudiées pour un positionnement d’exercice parfait. Nous possédons plusieurs types de machines, des machines de types guidées, des machines a charges libres, des machines a charges libres convergentes, une cage de CrossFit et un grand nombre d’altères et de Kettlebells.

 

Quels exercices conseillez-vous aux personnes désirant une prise de masse musculaire ?

 

L’échauffement de l’entraînement prise de masse est très important quand on travaille avec des charges lourdes, surtout pour les débutants, c’est pourquoi il ne faut pas le zapper. Il faut séquencer son entrainement avec des mouvements Poly-articulaires et des exercices d’isolation.

On dit souvent que pour une bonne prise de masse, il faut pousser Lourd mais ca n’est pas forcément vrai. Avec les années d’études sur la morphologie on s’est rendu compte qu’on était pas obligé de s’abimer les tendons pour être solide. Des entrainements spécifiques existent avec un travail très concentrique permet un développement musculaire très rapide. Pour une prise de masse on conseille donc des exo Poly articulaires et des exo d’isolation dans le même entrainement.

 

 

Quels sont vos conseils pour optimiser les effets de ses séances de musculation ?

 

Le secret d’une prise de masse réussie réside dans l’augmentation progressive de la force. Pour développer de la masse musculaire de qualité, il suffit de soumettre sa musculature à un entraînement adéquat trois fois dans la semaine. Il sera conseillé d’aménager une longue pause entre les différentes séries afin d’oxygéner le muscle et le laisser se congestionner. Les jours de repos sont particulièrement importants pour garantir la croissance de la musculature. Bien entendu il est évident qu’une nutrition adaptée à la prise de masse musculaire est obligatoire. 

 

La passion pour le sport

 

Passionnée par le sport, elle a ainsi débuté cette interview en nous parlant de routine d’entraînement. Elle nous a ensuite parlé de la marque équipant la salle d’appareils derniers cris, avant de nous donner les exercices qu’elle conseille aux personnes désirant une prise de masse musculaire. Elle a finalement clôturé cette interview par des conseils pour optimiser les effets de ses séances de musculation.

 

Pour en savoir plus : http://gymclubviton.fr/

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