Faire du sport à la Roberti

Publié le 19 décembre 2019 par Pion Denise
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“Je m’appelle Kévin Roberti, je suis né en banlieue parisienne à Champigny-sur-Marne (94). J’ai grandi en banlieue jusqu’à mes 18 ans où je suis parti à Orléans pour faire une Licence STAPS Entrainement Sportif (Bac +3). C’est ensuite à Lyon que j’ai décidé de poursuivre mes études (en l’occurrence un Master Prépa Physique/Mentale/Réathlétisation) et de rejoindre le club de l’ASVEL Rugby”. 

“Roro Coaching” a été crée en 2013. Un nom choisi aussi simplement que le diminutif de son nom, Roberti. Cette appellation s’est tellement répandue qu’il a trouvé naturel de s’en servir pour son entreprise. Il propose des cours de sport à domicile.

“Je dispose d’un agrément permettant à chacun de mes clients de bénéficier d’un remboursement de 50% sur chacun de mes cours à domicile (Service à la personne). Je peux également me déplacer au sein de votre entreprise pour donner des cours collectifs à vos salariés !”, fait-il entendre. 

Quelles ont été vos motivations pour exercer ce métier ?

S’il y a bien 2 secteurs d’activités qui m’ont toujours intéressé, ce sont ceux du sport et du monde animalier. Tout petit, j’ai voulu être vétérinaire. Pourtant, c’est vers le sport que j’ai dirigé toute mon intention. 

J’ai rarement eu la chance de partir en vacances étant petit. Par contre, j’ai eu la chance de grandir dans un quartier où il ne nous fallait pas grand-chose pour s’occuper. Un ballon de foot, 2 arbres pour faire les buts, et on pouvait s’amuser pendant des heures. Le sport nous a permis de tuer l’ennui, mais surtout de tisser des liens. Cette passion en est vraisemblement passée par là.

J’aurai pû/aimé faire 10 000 métiers qui touchent au sport. Mais j’ai souhaité faire celui du coach sportif / préparateur physique car c’est un métier qui contribue de façon directe au progrès de mes élèves / joueurs. Quand j’ai des clients qui me disent qu’ils se sentent mieux où que mes joueurs de rugby progressent, je suis fière d’avoir participé à leur réussite.

 

Quels sports pratiquiez-vous avant de devenir coach sportif ? Qu’est ce que cela vous a apporté professionnellement ?

J’ai pratiqué (et je pratique encore quand il faut dépanner), le rugby. Ce sport m’a permis de faire des rencontres inoubliables. Si je devais retenir une chose, ça serait ça.

Aujourd’hui, je suis fière de retrouver dans l’équipe senior de Saint-Priest des jeunes que j’avais au préalable entraîné à l’ASVEL, et même d’autres avec qui j’ai joué. A certain moment, ça fait bizarre d’être passé “de l’autre côté”. C’est pour cette raison que je reste proche des joueurs… à certain moment à tort.

Professionnellement, le fait d’entraîner dans le sport que j’ai toujours fait me permet d’avoir une analyse de l’activité pointue et d’être exigeant dans ce que je demande aux joueurs. 

 

Travaillez-vous seul ou en équipe ?

Je travaille plus ou moins seul. Je n’ai pas de salariés, mais des collaborateurs.
Depuis maintenant 2017, je sous-traite les demandes de coachings auxquelles je ne peux pas répondre favorablement à une quinzaine de coachs en région Rhônes-Alpes. 

En ce qui concerne la partie préparation physique :
– Au sein de mon entreprise : Je travaille dans le football avec des agents sportifs qui me présentent à leurs joueurs ayant des besoins spécifiques pour progresser avec leur club respectif pour des séances individuelles.
En plus de mon entreprise : Je travaille pour le Saint-Priest Rugby, (Fédérale 2, niveau semi-pro) club dans lequel je m’occupe de la préparation physique de l’équipe sénior (Équipe 1 + Équipe 2). Ce sont près de 60 joueurs que le staff et moi-même avons à gérer. Un staff bien étoffé composé de :

 

  • Manager : Christophe Tosoni
  • Entraîneurs ligne arrière : Eric Tomamichel + Yann Cochet
  • Entraineurs des avants : Yoann Rey + Eddy Leymarie 
  • Staff médial : Nadir Mamache (Ostéo) + Benjamin Simonata (Kiné)

Sans oublier tous les bénévoles, administratifs, qui sans eux, rien ne serait possible.

 

Que recommandez-vous de faire pour augmenter sa masse musculaire ? Quelles sont les erreurs à éviter ?

Trois clés essentielles pour avoir des gains en sport :

 

  1. Entrainement developpement masse musculaire : 

– Nombre de répétitions : Entre 8 et 15
– Intensité : 80% à 55% de la répétition maximale
– Récup : Entre 2’30 et 1’15
– Nombre de répétitions total sur la séance par groupe musculaire : Maximum 150

Mes conseils pour des sportifs de compétition : Choisissez des exercices polyarticulaires (qui travaillent plusieurs muscles en même temps), pensez à mettre de la vitesse sur chacune de vos répétitions, utilisez le moins possible des machines et privilégier barres et haltères.

J’ai récemment étudié la méthode Legeard, méthode avec des gains considérables et qui est très rapide à réaliser :

A 70% de votre Répétition maximale :
3 reps  15’’ de récup’ – 4 reps  15’’ de récup – 5 reps 15’’ de récup – 6 reps 15’’ de récup – 7 reps
Faire uniquement 1 exercice et 2 séries – 2’30 de récup entre chaque série
Mon conseil : Faire 2 groupes musculaires dans la même séance.

 

  1.           Alimentation :


– Apport calorique supérieur à vos dépenses journalier
– 1.6gr de protéine par kg de poids de corps (Exemple : Je pèse 80kg = 80kg * 1.6gr = 128 g de protéines par jours à consommer)

 

  1.           Repos

    – Minimum 7h de sommeil par nuit
    – 24h de récup entre vos séances du même groupe musculaire

Un grand merci à Kévin Roberti qui nous a donné quelques informations sur son activité de coach sportif Si vous avez aimé cet article et que vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à faire un tour sur son site rorocoaching.fr !

 

 

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Publié dans: Sports & Loisirs
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