En savoir plus sur le pilates  

Publié le 2 octobre 2019 par Pion Denise
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La santé est l’un des rares biens qu’on peut entretenir à partir de rien. Cela est peut-être dû au fait qu’elle est très fragile. On dira à ce propos qu’il existe plusieurs moyens d’entretenir sa santé. La kinésithérapie et le pilates en font partie. 

Alexandra FURLAN a 45 ans et elle est kinésithérapeute depuis 23 ans. Pour ce qui est du pilates elle le pratique depuis 13 ans. Mais c’est aussi son activité principale aujourd’hui. 

Il faut savoir au sujet d’Alexandra qu’elle a choisi le métier de kinésithérapeute pour apporter son aide, un mieux être ou un bien être aux gens, et ayant été sportive durant son enfance, cela a accru son intérêt pour ce métier. “Je fais également des prestations de massage assis en entreprise ou en événementiel”, fait-elle savoir. Elle travaille seule. 

Alexandra, qu’est ce qui vous a motivé à vous reconvertir en professeur de pilates ?

J’ai découvert la méthode Pilates au cours de ma 2ème grossesse. Je cherchais à garder une activité physique, mais en faisant le tour dans ma ville, il n’y avait rien. Je suis tombée sur un article dans un magazine pour femmes enceintes qui parlait du Pilates, très prisé pendant la grossesse et après par les stars comme Madonna pour récupérer… Je me suis renseigné et le principe m’a plu. Par hasard et par chance, c’était la 1ère année où un organisme de formation professionnelle proposait un cursus en Pilates, et la 1ère année aussi où un cours était proposé dans mon village. J’ai testé et adoré, je suis allé me former, et je continue encore régulièrement. Je me suis aperçu que, sans que cela soit créé pour ça, le Pilates est une vraie gym de rééducation et de prévention. J’y retrouve de nombreux parallèles avec mon métier de base. Aujourd’hui, j’ai des patients qui se maintiennent en forme grâce au Pilates, et je continue à faire certaines rééducations en Pilates aussi ( par ex en post partum ou pour les problèmes de dos comme les hernies, lumbagos, scolioses…)

Quels sont vos accessoires de prédilection pendant une séance de pilates ? A quoi servent ces équipements ?

J’utilise différents accessoires au cours de la saison. On commence d’abord sans rien, que le tapis pour « apprendre » les bases. Puis je vais utiliser des balles de tennis, des petits et gros ballons, des bandes élastiques, Pilates circle, foam roller( des rouleaux en mousse). Chaque accessoire permet de faciliter ou de compliquer les exercices. Pour ma part j’aime beaucoup le swiss ball et le foam roller.

Puis il y a les appareils de Pilates: le reformer et la wunda chair, crées par Joseph Pilates qui eux aussi permettent d’aller plus loin dans certains mouvements, ou d’en réaliser certains impossible à faire au sol.

Quels sont les principes fondamentaux de la méthode Pilates ? En quoi consiste chaque principe ?

1- LA RESPIRATION

Le principe fondamental. Tout d’abord pour une meilleure oxygénation du sang, ce qui apporte le « carburant » aux muscles et permet d’éliminer les toxines. Elle donne le rythme d’une séance un peu comme le flux et le reflux des vagues, pour avoir un relâchement et une fluidité dans l’exécution des exercices.

2- LE CENTRAGE

Tous les mouvements proviennent du centre ou power house, qui est une large ceinture incluant les abdominaux, les muscles du bas du dos et le périnée. Si ce centre est bien engagé, le dos est soutenu, la posture alignée, l’amplitude optimisée.

3- LE CONTROLE

C’est une prise de conscience, une attention portée sur la façon d’exécuter les mouvements et de respirer. On tend à éviter les contractions parasites et inutiles, et ainsi améliorer l’efficacité du mouvement. De plus, cela induit un travail au niveau cérébral sur la concentration et l’attention. 

4- LA PRECISION

Elle est la clé du progrès. Au départ on veille à faire un mouvement en respectant le principe de respiration, on cherche à l’intégrer. Petit à petit on porte attention à d’autres détails qui comptent tous: la position d’un membre, du regard, le rythme, ce qui reste fixe, ce qui bouge….Plus on est précis, mieux on sent une zone musculaire, plus on va la solliciter au quotidien et plus elle va se développer.

5- LA CONCENTRATION

Indispensable dans un cours de Pilates, on ne peut pas penser à autre chose lors d’une séance. Tout d’abord il est scientifiquement prouvé que si on réalise un mouvement en se concentrant sur celui ci, le rendement musculaire est 35% plus efficace.

6- LA COORDINATION

A la base la méthode se nommait « contrology », car c’est un travail commun du corps et de l’esprit. Elle demande de la coordination musculaire, et de la coordination entre le mental et le corps. 

Quels sont les bienfaits du Ki Pilates sur la santé et le bien être en général ?

Les bienfaits découlent de ce qui ressort de chaque principe, on peut dire:

– diminue le stress

-relâche les tensions musculaires

-améliore la circulation sanguine, la digestion et le système immunitaire 

-corrige la posture, soulage les problèmes de dos par exemple 

-plus de souplesse

-plus d’énergie

-plus de concentration

-plus d’équilibre

-diminue les risques de blessure

Pour en savoir plus : https://www.atelierkipilates.com/
 

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Publié dans: Sports & Loisirs
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