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Le yoga: votre ami pour la vie

Le yoga: votre ami pour la vie - Isabelle Lecomte - Professeur de yoga Iyengar® à Roquefort-Les-Pins

Isabelle Lecomte - Professeur de yoga Iyengar® à Roquefort-Les-Pins

Pour Isabelle Lecomte, professeur de yoga Iyengar® dans les Alpes-Maritimes, le yoga est une vocation, une mission de vie. Le sentiment d'être utile, de « servir » les autres, la motive profondément, ainsi que la possibilité d'agrandir la communauté des pratiquants avec la vision d'un monde meilleur ! C'est dans sa ville natale, Le Havre, que la petite graine du yoga a été semée pour Isabelle quand elle a accompagné sa maman à un premier cours de yoga, à l’âge de 10 ans. Après plusieurs séjours de longue durée aux Etats-Unis, elle a eu l’opportunité d’y suivre sa première formation de professeur de yoga, au Kripalu Center dans le Massachusetts. De retour à Paris, dès 1996 elle s’est mise en quête d’un cours de yoga avec des caractéristiques bien précises. C’est ainsi qu’elle a pris des cours de Yoga Iyengar® au Centre avenue Victor Hugo à Paris avec Corine et Faeq Biria. Elle a entrepris un nouveau cycle de formation sur 5 ans en tout pour devenir cette fois-ci professeur de yoga Iyengar®. En 2016, elle décide de créer sa propre structure, Holiways, qui regroupe deux activités « bien-être ». Isabelle assure des formations en entreprise sur le thème du bien-être au travail, et donne en parallèle des cours de yoga pour les particuliers.

Quels sont les principes du yoga iyengar ?

Guruji (BKS Iyengar), n'avait pas l’intention, je pense, que son enseignement soit catégorisé « yoga Iyengar ». Le yoga est universel et ne doit répondre à aucun dogme. Son enseignement se fonde sur les Yogas Sutras de Patanjali. Toutefois, la méthode impulsée par BKS Iyengar présente bien des caractéristiques uniques :- Un focus sur l’alignement, partant du principe que si le corps n'est pas « aligné » le mental ne peut pas l'être non plus. Je le vis personnellement : quand le corps est bien placé, quelque chose se passe au niveau du cerveau qui se trouve “posé” ou “placé” provoquant ainsi un état mental particulier qu’il m'est difficile de décrire. - Un focus sur les inversées : les deux principales étant Salamba Sarvangasana (la posture sur les épaules) et Sirsasana (la posture sur la tête). La maîtrise et l’autonomie dans ces deux postures détermine d'ailleurs le niveau du cours auquel vous pouvez assister - L'apprentissage progressif grâce à des cours par niveaux. Il existe des cours thématiques « tous niveaux » mais le principe est la progression qui commence par l'incontournable année des bases. - L'utilisation de supports : briques, sangles, couvertures, bolsters, cordes aux murs, pour les principaux. Même si l'utilisation des briques et sangles s'est largement répandue, la précision dans le placement des matériaux est certainement l'une des grandes spécificités du yoga Iyengar®. D’ailleurs c'est ainsi qu'est né le yoga dit « thérapeutique » qui est souvent associé à la méthode. - Les séquences : à partir de la 3ème année, quand les bases sont bien acquises au travers des postures debout notamment, chaque semaine du mois est consacrée à une famille de postures. C'est unique je crois dans la pratique et l'enseignement du yoga. - La formation continue des enseignants : pour se prévaloir de la méthode Iyengar®, les enseignants doivent justifier chaque année de leur formation continue selon des critères précis. C'est ce qui garantit un « niveau » toujours actualisé. Ainsi des élèves qui voyagent ou déménagent retrouveront la même qualité d’enseignement partout en France et dans le monde.

Quelle formation faut-il suivre pour devenir professeur de yoga iyengar ?

Les formations de professeurs à l'enseignement du Yoga IYENGAR® sont régies par le RIMYI (Ramamani Memorial Iyengar Yoga Institute) de Pune qui définit les règles de cette certification. En 2017, le RIMYI a décidé de réviser ce cursus de formation. Ce processus est donc en cours de révision et les nouvelles règles devraient être officialisées en 2021. D’ici 2020, toutes les nouvelles formations de professeurs en France sont stoppées. Le site de l’AFYI (L’Association Française de Yoga Iyengar) sera mis à jour sur ce sujet lorsque les documents régissant ce nouveau mode de formation seront aboutis.

Quelle est la différence entre asanas et pranayama en yoga iyengar ?

La différence entre asana (c’est-à-dire les postures) et le pranayama (les techniques de contrôle du souffle) n’est pas propre au yoga Iyengar®. Patanjali, dans ses Yoga Sutras décrit les 8 piliers du yoga. Asana est le 3ème pilier et le pranayama le 4ème. Il y a donc un ordre. La particularité du yoga Iyengar® est effectivement de respecter cette progression et d’introduire le pranayama lorsque les élèves ont créé les bases et les ouvertures nécessaires pour appréhender l’apprentissage subtil des techniques de pranayama. En effet, un élève qui n’a pas développé ses muscles spinaux ou qui ne maîtrise pas les mouvements de sa cage thoracique aura bien des difficultés à rester immobile en posture assise. Le corps se rappellera à lui et il sera perturbé dans sa pratique des exercices respiratoires. Par conséquent les asanas préparent au pranayama. Dès les premiers cours il est important de sensibiliser les élèves à leur respiration (qu’ils ont souvent tendance à bloquer), à la synchronisation du mouvement avec la respiration. La pratique des asanas est leur terrain d’observation et de sensibilisation. Dans « Lumière sur le Pranayama » BKS Iyengar décrit les techniques de contrôle du souffle, c’est à ma connaissance le seul ouvrage qui peut être qualifié de « bible » sur le sujet.

Quels facteurs sont à prendre en compte dans le choix d'un centre de yoga iyengar ?

Compte tenu de tout ce qui précède, je dirais que dès lors qu’il y a un cours de yoga Iyengar® les élèves peuvent y aller « les yeux fermés ». Je recommande toutefois de vérifier sur le site de l’AFYI que le professeur est bien certifié, c’est-à-dire qu’il répond aux exigences de formation continue qui lui permettent d’utiliser le nom et la méthode Iyengar.Le critère des cours par niveaux me semble également important pour respecter l’apprentissage progressif. Enfin, la salle doit comporter un équipement minimum correspondant au « kit de yoga Iyengar » (3 ou 4 couvertures, deux ceintures, deux briques, un tapis), même si dans les cours débutants on utilise peu de matériel. Pour terminer, votre enseignant doit être inspirant, sérieux et joyeux !


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